-
پاسخ: قفسه سینه 1. پرس عقب: عمدتا ضخامت عضله سینه ای و شیار سینه را تمرین کنید. اقدام: روی نیمکت خود دراز بکشید با دمبل در هر دو دست ، با دمبل روی شانه ها ، کف دست ها رو به بالا ، دمبل ها را به سمت بالا فشار دهید تا بازوها صاف شوند ، مکث کنید و به آرامی به سمت عقب برگردید ...بیشتر بخوانید »
-
ایمنی یکی از اولین ملاحظات شما ایمنی خواهد بود. آیا داشتن تجهیزات در خانه برای شما بی خطر است؟ سلامتی شما چطور است؟ بچه داری؟ در صورت بروز مشکلات سلامتی ، با پزشک خود مشورت کنید و مطمئن شوید که معرفی یک برنامه آموزشی جدید برای شما بی خطر است. برخی از تجهیزات مورد نیاز ...بیشتر بخوانید »
